Дневник питания за 17.02.2019

Вечером случился приступ голода. Сильно хотелось есть. Не смогла сдержаться, слопала кусок куриного рулета. Потом пожалела, ну да ладно. Утром жду привеса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	428	456	38	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	50	76	10.9	3.7	0
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	35	56.4	1.6	0.3	12
Уха из горбуши	400	88	8.8	2.4	7.6
Сливки 36% жирности	10	34	0.3	3.6	0.3
Итого	495	254	21	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	425	121	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной антрекот жареный	170	520.2	32.3	42.5	1.7
Рататуй [Vитамин]	200	34	2.2	0.4	5.4
Соус Манго-Чили [Spilva]	10	35	0	3	2
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	16	25.8	0.7	0.1	5.5
Итого	396	615	35	46	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	200	48	1	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный [Здоровая Ферма]	120	147.6	18	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	149	18	8	0
Итого за день	2644	1731	122	87	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 17.02.2019 18:21

По шкале калорий 101.7% Почему привес ждёте, в дневник что-то не записали?

Елена_АД 18.02.2019 01:13

Мария Ким, всё записала. Но если ем что-то поздно, позднее 19 часов и не высыпаюсь (а в понедельник я всегда встаю не выспавшись), то всегда привес почему-то. Сегодня привес +300 грамм.