Дневник питания за 15.02.2019

День заканчивается уже. На кухню больше не пойду. Сегодня сытый день, а также спортивный и творческий. После работы пробежала 5 км на лыжах, доделала подарки мальчикам в школу на 23 февраля (сын в 4 классе), начала делать подарки девочкам. Танки из газировки и шоколадок, а девочкам - большие шоколадки с цветами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	25	36.8	7.5	0.5	0
Колбаса Докторская [Дымов]	29	66.1	2.9	5.8	0.6
Яичница-болтунья	75	111.8	7.5	8.2	1.2
Горошек Консервированный [Green Ray]	38	14.4	1.2	0	2.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto]	24	58.8	4.9	4.4	0
Кетчуп Томатный [Хайнц]	15	14.4	0.1	0	3.5
Итого	442	397	27	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]	100	260	9.3	12.5	27.9
Баклажаны (с Сыром) [Salatico]	70	123.2	1.5	9.5	7.9
Итого	520	386	10	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	60	67.2	2	0.2	13.9
Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz]	50	34.5	1.9	1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Фарш Домашний Премиум [Черкашин]	116	262.2	18.6	20.9	0
Брусника в Сахарном Сиропе [ВкусВилл]	30	26.4	0	0	6.6
Итого	656	394	22	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия Соленая [АТБ]	35	68.6	7.5	4.3	0
Итого	235	70	7	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир с Баклажанами [Планета Витаминов]	150	40.5	2.7	2.4	7.8
Минтай Отварной [Магнит]	150	118.5	26.4	1.5	0
Сливки Деревенские 25% [Домик в деревне]	30	75	0.7	7.5	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Варенье Абрикос [Экопродукт]	40	96	0	0	24
Итого	540	331	30	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2593	1582	97	80	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 15.02.2019 16:29

Очень красиво)))

Елена Молчанова (карнивор) 15.02.2019 16:31

Клевые танчики :класс:

Ilana 15.02.2019 17:11

какой творческий подход.. С улыбкой

Alisa 15.02.2019 17:49

Ссуперр!!!!!

Affee 15.02.2019 18:06

Какие симпатяги, отличная идея Хорошо

Я бы даже в своем возрасте была приятно удивлена, если б мне такую красоту подарили Ах!

Юлия 15.02.2019 18:08

Ой, как интересно вы подошли к оформлению подарков. Я думаю, всем очень понравится. Очень необычно. И главное, пацаны действительно, ну прям от газировке в восторге. Мой в 6 классе, берёт последние свои карманные деньги и покупает её, я ругаюсь (лучше бы булку купил в обед))), а он - нет - это вкуснее.