Дневник питания за 14.02.2019

Провожали коллегу на пенсию - поэтому такой мощный, жирный дневной перекус. Ужин пришлось вообще отменить. Домой пришла сытая и довольная. Сейчас одиннадцать вечера, час назад пришла с родительского собрания. Ни пить, ни есть уже просто нет сил. Пошла спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Алтайская Буренка]	95	114	15.2	4.8	2.9
Сметана 15% [Алтайская Буренка]	26	41.6	0.7	3.9	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Варенье Абрикосовое [Лукашинские]	42	92.4	0	0	23.1
Итого	373	273	17	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	90	100.8	3.1	0.4	20.8
Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz]	40	27.6	1.5	0.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	70	189	17.9	12.5	0
Итого	400	319	22	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье]	110	286	10.2	13.8	30.7
Салат греческий мой	120	75.4	3	4.8	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блин с Красной Рыбой [Блинберри]	80	229.6	4	13.6	22.4
жульен с грибами	50	65.5	2.9	4.8	2.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	700	1043	29	48	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2073	1642	69	72	117