Дневник питания за 13.02.2019

Меняется погода, весь день кружится голова. На ужин объелась напрочь. Сознательно завышаю белки и занижаю углеводы, так чувствую себя лучше. Все равно случаются углеводные дни - когда в них есть потребность. Вес уходит помаленьку, объемы тоже. Не могу пить прохладную воду в больших количествах - у меня гастрит и большое количество выпитой воды вызывает ощущение холодной тяжести в желудке. Проконсультировалась с гастроэнтерологом - она советует пить по потребности. Поэтому пью, когда хочу. В основном пью теплый чай или морс без сахара - даже не морс, а несколько ягодок брусники на стакан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	21	54.2	2.8	1.1	8.3
Скумбрия пряная	42	59.3	4.2	4.6	0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кабачки жареные по 1-238	27	23.8	0.3	1.6	2
Индейка, белое мясо, запечённая	48	70.6	14.5	1	0
Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto]	23	56.4	4.7	4.2	0
Итого	422	370	34	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	217	7	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	158	238.6	45.8	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Итого	538	422	53	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	356	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	144	266.4	38	11.4	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	141	31	2.4	0.3	4.8
Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	15	77.1	0.8	7.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	57	86.1	16.5	1.7	0
Итого	557	462	57	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2523	1565	154	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 14.02.2019 03:15

Утреннее взвешивание показало небольшой отвесик. Сегодня провожаем коллегу на пенсию. Из того, что планируется на столе в офисе наметила только чебурек и греческий салат. Теперь вопрос - сколько может весить классический чебурек с мясом? Весов на работе нету вроде, если только сгонять на первый этаж к инженеру-метрологу и взвесить его. Ха-ха! Представляю эту картину! Бухгалтер с чебуреком бежит к высокоточным весам в лабораторию метрологии! Ржать будут всем офисом! Нет уж, лучше на глаз. Тортик и коньяк просто не буду, тем более после работы надо на родительское собрание в школу - не хочу дышать парами алкоголя. Да и сбивать процесс похудения тоже не хочу. Решила выложить две сегодняшние фотки: лицо и полный рост в весе 93 кг- за месяц на сайте минус 6 кг - чтобы потом было с чем сравнивать, когда достигну желаемого веса.

Елена_АД 14.02.2019 09:40

Коллега накрывает стол - я поглядела и пошла корректировать сегодняшний дневник питания.... Плачу

Не смогу устоять...

Маша Иванова 14.02.2019 09:53

Елена_АД, рабочий день только начался, а уже столы Широкая улыбка

Маша Иванова 14.02.2019 09:54

а чебурек весит 100-110 г

Елена_АД 14.02.2019 11:23

Спасибо за вес чебурека! А у нас рабочий день заканчивается, мы на Севере живем.

Олька 14.02.2019 11:44

На севере это где?

Елена_АД 14.02.2019 18:10

В Братске (Иркутская область)

Елена_АД 14.02.2019 18:12

А коньяку все-таки выпила. 21 год вместе отработали, как-никак. Всплакнули даже.

Оксана Л. 14.02.2019 18:14

Елена_АД, давным-давно мой муж был у Вас в городе в командировке, жил целый месяц там. Помню его рассказы о единственной гостинице в городе,в которой он жил и в которой почему-то часто отключали свет. Это было уже больше 10 лет назад. А выглядите Вы очень неплохо даже в таком весе, у Вас рост, наверное, высокий? В любом случае успехов Вам в вашем деле!!!!

Елена_АД 14.02.2019 18:28

Рост 180. Спасибо!