Дневник питания за 08.02.2019

День закончен. Опять нет баланса. Зато есть аппетит. Хочется есть весь день почему-то. Бутерброд с маслом, колбасой и сыром так понравился! Хотя я масло вообще не ем обычно, только в кашу иногда добавляю. Видимо, организм догадался таки, что его худеют и начал настойчиво требовать еды. Старалась есть больше белка, чтобы не срываться. Посмотрим, что будет завтра. И еще ощущения в животе не очень из-за недостатка углеводов. Надо их добирать все-таки. У нас уже одиннадцать вечера, всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Буженина "Домашняя" [Мираторг]	43	98.9	6.9	7.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	42	24.8	1.2	1.3	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	35	56.4	1.6	0.3	12
Итого	343	273	15	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатный Биойогурт 2,5% [ЯНТА]	200	106	6.4	5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	400	188.8	18.8	3.6	19.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	525	375	43	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	28	72.5	2.2	0.8	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	296	297	12	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	158	232.3	47.6	3.3	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Майонез Провансаль [ЯНТА]	25	155	0.4	16.8	0.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Итого	643	504	50	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Боржоми	200	0	0	0	0
Брусника свежая с сахаром	15	22	0.1	0	5.7
Итого	415	24	0	0	6
Итого за день	2812	1671	128	76	94