Елена_АД
08.02.2019 17:57
Дневник питания за 08.02.2019
День закончен. Опять нет баланса. Зато есть аппетит. Хочется есть
весь день почему-то. Бутерброд с маслом, колбасой и сыром так
понравился! Хотя я масло вообще не ем обычно, только в кашу иногда
добавляю. Видимо, организм догадался таки, что его худеют и начал
настойчиво требовать еды. Старалась есть больше белка, чтобы не
срываться. Посмотрим, что будет завтра. И еще ощущения в животе не
очень из-за недостатка углеводов. Надо их добирать все-таки. У нас
уже одиннадцать вечера, всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Буженина "Домашняя" [Мираторг] |
43
|
98.9 | 6.9 | 7.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
42
|
24.8 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
35
|
56.4 | 1.6 | 0.3 | 12 |
| Итого | 343 | 273 | 15 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термостатный Биойогурт 2,5% [ЯНТА] |
200
|
106 | 6.4 | 5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
400
|
188.8 | 18.8 | 3.6 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 525 | 375 | 43 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 296 | 297 | 12 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
158
|
232.3 | 47.6 | 3.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] |
25
|
155 | 0.4 | 16.8 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Водка |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 643 | 504 | 50 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника свежая с сахаром |
15
|
22 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Итого | 415 | 24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2812 | 1671 | 128 | 76 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Том
08.02.2019 18:08
Читаю и прям представляю как это вкусно!))) Хотя только что
поужинал и вроде бы так хорошенько, столько белка наелся в виде
вкуснейшего карпа.)
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
