Дневник питания за 07.02.2019

Больше съесть не смогла. Морозы пошли на спад, потеплело. С утра -27. Сегодня привес нехилый. Но я привыкла, что вес скачет, и не обращаю внимания. Все равно худею. За 24 дня минус 5,8 кг. Сегодня пошла на работу в новых джинсах - после новогодних праздников не могла их даже натянуть, не то что застегнуть. А сегодня легко надела и пошла. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина "Домашняя" [Мираторг]	40	92	6.4	7.2	0
Хлеб Бородино [Падун Хлеб]	29	46.7	1.3	0.2	9.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	335	296	15	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатный Биойогурт 2,5% [ЯНТА]	200	106	6.4	5	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	382	150	6	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	70	122.5	12.6	5.2	5.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	192	249.6	5.2	0.5	53.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	462	374	17	5	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	178	125	2	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	174	299.3	44.9	11.2	1.9
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Брюссельская капуста, вареная, с солью	190	68.4	4.8	1	8.5
Кетчуп Томатный [Heinz]	15	14.3	0.2	0	3.5
Итого	624	533	56	25	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2581	1486	98	57	132