Елена_АД
07.02.2019 01:19
Дневник питания за 06.02.2019
Вчера на работе был завал, поэтому о еде было некогда думать, не то
что о балансе. Надо исправляться. Сегодня долгожданный отвес. На
улице все еще мороз, сейчас -35. Уже устали дома сидеть после
работы, не гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Буженина "Домашняя" [Мираторг] |
33
|
75.9 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
30
|
17.7 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
42
|
67.6 | 1.9 | 0.3 | 14.4 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
59
|
94.4 | 7.6 | 6.8 | 0.5 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью (Сыры и творог) |
12
|
25.4 | 0.7 | 2.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 385 | 326 | 16 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
305
|
353.8 | 15.3 | 12.5 | 43.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 354 | 15 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь] |
15
|
85.5 | 1.3 | 5.7 | 7.1 |
| Итого | 115 | 86 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кальмар, все виды, жареный |
136
|
238 | 24.4 | 10.2 | 10.6 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Итого | 532 | 553 | 28 | 30 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 95 | 6 | 7 | 0 |
| Итого за день | 1943 | 1495 | 69 | 72 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
