Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

06.02.2019 01:23

Дневник питания за 05.02.2019

Вес без изменений. Вчера было ощущение, что ем много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	23	48.3	1.1	0.2	10.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Буженина "Домашняя" [Мираторг]	77	177.1	12.3	13.9	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	330	249	14	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	379	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом	400	300	12.4	18	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	302	12	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	180	43	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из грудки с фасолью и цветной капустой	477.5	395.2	41.4	13.6	25.5
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	707	485	42	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4% [Курское Поле]	100	102	15	4	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Брусника свежая с сахаром	20	29.4	0.1	0.1	7.6
Итого	320	151	16	5	10
Итого за день	2516	1316	86	61	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги