Елена_АД
05.02.2019 02:33
Дневник питания за 04.02.2019
Впервые рацион получился сбалансированным, за исключением воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
83
|
97.1 | 14.9 | 4.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
31
|
65.1 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto] |
23
|
56.4 | 4.7 | 4.2 | 0 |
| Итого | 393 | 265 | 22 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактиналь с инжиром и курагой |
250
|
215 | 5 | 5 | 32.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 256 | 5 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Узбекский из баранины |
270
|
405.3 | 14.6 | 21.3 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 407 | 14 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактиналь с инжиром и курагой |
230
|
197.8 | 4.6 | 4.6 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 199 | 4 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная Hortex |
160
|
38.4 | 3.5 | 0.3 | 3.7 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
85.9 | 5.8 | 6.8 | 0.4 |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
155
|
181.4 | 27.9 | 7.8 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Classic Pesto [Filippo Berio] |
10
|
46 | 0.5 | 4.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 624 | 513 | 45 | 33 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Трюфель Классический [Бабаевский] |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 208 | 47 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2585 | 1689 | 92 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
