Елена_АД
04.02.2019 03:23
Дневник питания за 03.02.2019
Всем доброе утро! Сегодня привесик + 400 гр. Видимо, вчерашний
углеводный ужин сказался. Надо было вчера хоть педали покрутить на
велотренажере, но было почему-то лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном |
93
|
203.9 | 7.8 | 15.7 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 357 | 284 | 10 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
400
|
306.8 | 21.6 | 13.6 | 26 |
| Итого | 400 | 306 | 21 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Шоконатка с Арахисом [Акконд] |
15
|
73.1 | 1.1 | 4.4 | 7.4 |
| Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto] |
56
|
137.2 | 11.4 | 10.2 | 0 |
| Брусника свежая с сахаром |
10
|
14.7 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 381 | 227 | 12 | 14 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
18
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
16
|
36.6 | 1 | 3.4 | 0.6 |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
93
|
108.8 | 16.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 567 | 246 | 19 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Узбекский из баранины |
250
|
375.3 | 13.5 | 19.8 | 38.5 |
| Итого | 250 | 375 | 13 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Конфеты Картошка [Рот Фронт] |
6
|
25.2 | 0.2 | 0.7 | 4.4 |
| Итого | 214 | 104 | 2 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2419 | 1547 | 80 | 80 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
