Елена_АД
03.02.2019 04:53
Дневник питания за 02.02.2019
Вместо разгрузки трескала весь день. Дикий жор напал просто.
Видимо, после пешей прогулки по морозу и бассейна. Но в коридор
вписалась все-таки. И даже отвесик есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном |
70
|
153.4 | 5.9 | 11.8 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Сыр Снофриск козий натуральный |
23
|
59.1 | 1.4 | 5.8 | 0 |
| Итого | 330 | 346 | 9 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 285 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
400
|
306.8 | 21.6 | 13.6 | 26 |
| Итого | 400 | 306 | 21 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета с Курагой [Good Day] |
9
|
35.5 | 0.4 | 1 | 6.4 |
| Итого | 209 | 55 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
73
|
67.9 | 1.4 | 0.1 | 14.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 391 | 612 | 43 | 31 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
73
|
67.9 | 1.4 | 0.1 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
69
|
140.8 | 17.5 | 7.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Снофриск козий натуральный |
23
|
59.1 | 1.4 | 5.8 | 0 |
| Итого | 365 | 269 | 20 | 13 | 15 |
| Итого за день | 1980 | 1690 | 97 | 78 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
