Елена_АД
02.02.2019 03:39
Дневник питания за 01.02.2019
Отмечали день рождения папы. Получился перебор углеводов. И это в
первый день марафона- печалька. Сегодня буду разгружаться, схожу в
бассейн. У нас мороз, на градуснике -36, к понедельнику -43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном |
93
|
203.9 | 7.8 | 15.7 | 7 |
| Итого | 341 | 310 | 10 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт банан-печенье |
150
|
157.5 | 4.7 | 3.8 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 159 | 4 | 3 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт банан-печенье |
150
|
157.5 | 4.7 | 3.8 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 159 | 4 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
77
|
157.1 | 19.5 | 8.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паста отварная Barilla |
135
|
151.2 | 4.6 | 0.5 | 31.2 |
| Итого | 412 | 310 | 24 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Asti Mondoro белое полусладкое игристое (Напитки алкогольные) |
250
|
195 | 0 | 0 | 22.5 |
| Котлеты Рыбные Лососевые [ВкусВилл] |
130
|
169 | 19.5 | 7.8 | 5.2 |
| Свинина Лопатка [Мираторг] |
60
|
126 | 7.8 | 10.8 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Сайра |
40
|
82 | 7.8 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 790 | 710 | 38 | 27 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2643 | 1654 | 82 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Клубничка
02.02.2019 04:44
На мой взгляд не такой уж сильный перебор.не расстраивайтесь
Ирина Целых
02.02.2019 04:57
Елена, Вы где живете? Где такие холода? Обычно в холод хочется
кушать и кушать.
Елена_АД
02.02.2019 05:29
Живу в Братске Иркутской области. Сегодня мороз с ветром, лицо
трескается. Но в бассейн пойду. До него пешком всего 1 км. Мы
привыкли.
**Я**
02.02.2019 08:52
Да вы герой! С учётом дня рождения уложиться в коридор!
Елена_АД
02.02.2019 10:40
Я старалась! Не хотелось в первый день марафона нарушать.
Жасмин
02.02.2019 10:45
уложились
это хорошо
это хорошо
Елена_АД
02.02.2019 12:59
Людмила, с сегодняшнего дня. Участников почти 200 человек.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
