Елена_АД
01.02.2019 01:18
Дневник питания за 31.01.2019
Вчера вечером ходили на спектакль Мизери с Добровольской и
Спиваковским, поэтому ужин был спешный - времени не было. После
спектакля ужасно захотелось чаю с бутербродом. Было уже поздновато,
но по калориям проходило. Съела и мучилась угрызениями совести.
Сегодня утром удивлению нет предела. Мощный отвес. 94,4 кг. 5 кг за
две недели - чудо какое-то. Я ведь не голодаю, ем очень хорошо.
Видимо, у организма накопилось много лишнего и ненужного, и он без
сожаления с этим расстается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
22
|
56.8 | 2.9 | 1.1 | 8.7 |
| Сыр Моцарелла [Лосево] |
21
|
49.1 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Кета соленая |
33
|
60.7 | 8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 276 | 186 | 15 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Абрикосом [Белоречье] |
150
|
219 | 20.5 | 6.8 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 221 | 20 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
223
|
225 | 9.3 | 2.4 | 41.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
122
|
184.2 | 35.4 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 411 | 44 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном |
176
|
385.8 | 14.8 | 29.7 | 13.2 |
| Сыр Моцарелла [Лосево] |
21
|
49.1 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Итого | 397 | 517 | 18 | 33 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из брусники |
20
|
48.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Сыр Моцарелла [Лосево] |
14
|
32.8 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10.4 |
| Шпроты в Масле [Рижское Золото] |
15
|
53.4 | 2.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 269 | 189 | 6 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2242 | 1633 | 108 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
