Блог Елена

Елена_АД

06.09.2019 13:59

Дневник питания за 06.09.2019

Сегодня не добрала все, кроме белка. После работы ходила в тренажерный зал, потом носилась в детскую поликлинику пешком, потом домой пешком. Километров намотала прилично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]	22	74.8	2.5	0.4	14.8
Сыр Моцарелла	58	135.7	10.4	10.4	0
Индейка, только мясо, запечённая	81	128.8	23.5	3.1	0
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	708	383	38	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	420	116	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	48.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	370	439	39	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец с грудкой и бурым рисом	140	65.5	8.7	1.5	3.8
Итого	140	65	8	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	120	33.6	3.7	0.1	2.8
Кальмар, все виды, жареный	80	140	14.4	6	6.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	230	235	18	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Итого	314	37	2	1	3
Итого за день	2182	1277	114	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

05.09.2019 12:58

Дневник питания за 05.09.2019

Углеводы не могу дотянуть. Мне и этих хватает. Вчера была ломка без меда и сахара. Сегодня получше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]	22	74.8	2.5	0.4	14.8
Сыр Моцарелла	46	107.6	8.3	8.3	0
Индейка, только мясо, запечённая	61	97	17.7	2.3	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Кабачок	48	11.5	0.3	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	22	34.9	2.8	2.6	0.2
Итого	751	378	34	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	160	56	1	0.5	11.8
Пекан, орех	17	117.5	1.6	12.2	0.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	437	198	3	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	153	188.2	3.5	0.7	37.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	764	483	41	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	74	84.4	14.8	1.5	2.2
Йогурт Белый [Белый Замок]	57	46.2	2.9	2	4.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Нектарин	64	28.2	0.7	0.2	5.7
Итого	197	169	18	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	1	21	0.7	0.1	4.3
Итого	466	212	20	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2865	1444	118	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

04.09.2019 15:45

Дневник питания за 04.09.2019

Сегодня есть уже не буду. Вес стоит пока, ни туда, ни сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	123	66.4	3.6	3.1	5.9
Хлопья 9 Злаков [Алтайская Сказка]	50	167	5.7	1.4	32.9
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	52	46.8	9.4	1	0
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	19	45.2	1.2	4.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	783	413	26	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	380	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, оковалок, постное мясо, сырая	200	262	44.2	8.2	0
Паста отварная Barilla	150	168	5.1	0.6	34.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	680	453	50	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Белый [Алтайская Буренка]	170	76.5	5.4	2.6	7.5
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	177	112	6	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша в духовке	129	225	17.2	13.8	6.7
Капуста белокочанная	119	33.3	2.1	0.2	5.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	788	303	21	15	17
Итого за день	2808	1366	106	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

03.09.2019 13:45

Дневник питания за 03.09.2019

Все время не добираю углеводов, но мне хватает по ощущениям. Убрала сахар, мед, варенье - вот и не добираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Финская	49	112.7	2.8	0.4	24.4
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	32	76.2	2	7.1	1.1
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	56	50.4	10.1	1.1	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Итого	625	250	15	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	136	47.6	0.8	0.4	10.1
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	404	167	3	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Грудка куриная в кунжутной панировке	125	247	34.5	5.4	14.9
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	639	478	42	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	97	110.6	19.4	1.9	2.9
Йогурт Белый [Белый Замок]	43	34.8	2.2	1.5	3.2
Персик	55	24.8	0.5	0.1	5.2
Итого	195	170	22	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша в духовке	146	254.6	19.4	15.6	7.6
Цветная капуста отварная по 1-210	235	51.7	4	0.5	8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	581	306	23	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	310	34	1	1	3
Итого за день	2754	1407	108	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена_АД

02.09.2019 12:37

Дневник питания за 02.09.2019

Сегодня баланс получился. Есть больше не буду. Бегу на тренировку. Ужин сегодня быстрый, после работы было только 20 минут на него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63	34	1.8	1.6	3
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	202	143.4	5.1	3.1	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Итого	926	362	15	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех пекан (Орехи и сухофрукты)	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Дыня	156	54.6	0.9	0.5	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	571	160	2	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Грудка куриная в кунжутной панировке	135	266.8	37.3	5.8	16.1
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	718	486	44	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Итого	115	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару	114	141.4	26.9	2.9	0
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]	35	95.6	3.4	2.3	15
Кабачок	92	22.1	0.6	0.3	4.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	901	342	34	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3431	1402	97	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

01.09.2019 11:57

Дневник питания за 01.09.2019

Поменяла настройки КБЖУ. Стараюсь сбалансировать еду по новым расчетам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	207	147	5.3	3.1	21.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр Моцарелла	23	53.8	4.1	4.1	0
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	846	368	19	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кедровый орех, сушеный	14	94.2	1.9	9.6	1.3
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	706	331	23	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	121	122.1	5.1	1.3	22.5
Грудка куриная в кунжутной панировке	117	231.2	32.3	5	13.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	620	416	38	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	84	23.5	1.5	0.2	3.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кабачок	94	22.6	0.6	0.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Окунь морской, приготовленный на жару	140	173.6	33.1	3.6	0
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]	12	32.8	1.2	0.8	5.1
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	651	296	37	6	18
Итого за день	2823	1412	119	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена_АД

31.08.2019 11:41

Дневник питания за 31.08.2019

Сегодня день совсем несбалансированный. Я как-то растерялась, боюсь есть. Необходимость отправки отчета куратору по питанию пугает, не привыкла еще. Нужно фотографировать еду, я не привыкла пока. Вторую половину дня провела на даче, там выбор еды небольшой. Поела, что было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Манго	73	43.8	0.6	0.3	9.8
Вода	180	0	0	0	0
Итого	691	258	21	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	35	76.3	2.1	0.4	15.9
Салат зеленый по 1-58	12	6.5	0.2	0.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Сыр Моцарелла	21	49.1	3.8	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	508	144	6	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Говядина отварная, по 1-392	47	119.4	12.1	7.9	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	547	304	23	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	180	210.6	44.7	2.1	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	700	390	48	2	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	2796	1200	102	35	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена_АД

30.08.2019 16:24

Дневник питания за 30.08.2019

Вчера недоела, а сегодня переела чуток. Первая тренировка в PrimeTime понравилась, хотя и тяжеловато было немного. Дома я полчасика занималась,и тут целый час. Была тренировка с приседаниями, выпадами, отжиманиями, планкой и прочие упражнения. На старте проекта вес записали 78,2 кг. Утром вес был 77,3 кг. А там взвешивали вечером. Еще мы там фотались. Жду следующую тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	66	99.7	19.1	2	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	42	91.6	2.5	0.5	19.1
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	547	305	30	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	460	271	13	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом	390	357.6	19.9	17.9	30
Итого	390	357	19	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные кабачки в кляре	290	343.7	11.9	20.6	27.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	305	368	12	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала отварная (Рыба и морепродукты)	135	139.1	24.7	4.5	0
Жареные кабачки в кляре	87	103.1	3.6	6.2	8.2
Итого	222	242	28	10	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	2424	1679	107	72	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена_АД

29.08.2019 17:14

Дневник питания за 29.08.2019

Сегодня не доела до минимума, не хочется. Завтра начинается PrimeTime. Собрала вещи на первую тренировку. Очень хочу начать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	28	42.3	8.1	0.8	0
Баклажаны печеные в томатном соусе	40	24	0.2	0.8	4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	40	87.2	2.4	0.5	18.2
Итого	455	181	12	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	27	48.6	0	0	12.2
Итого	137	213	17	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом	367	336.5	18.7	16.9	28.3
Итого	367	336	18	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Камбала отварная (Рыба и морепродукты)	260	267.8	47.6	8.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Грибы жареные с картофелем по 1-242	130	148.2	5.1	6.8	16.5
Итого	890	467	55	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	50	24	0	0	4
Итого за день	2099	1317	105	46	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена_АД

28.08.2019 17:45

Дневник питания за 28.08.2019

Сегодня углеводный день. Хлеб на ужин не планировала, но он был такой свежий - не смогла удержаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	22	56.8	2.9	1.1	8.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Баклажаны печеные в томатном соусе	55	33	0.3	1.1	5.5
Итого	486	205	21	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	196	103.9	6.5	4.9	8.6
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	137	7	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневый Сироп [Пиканта]	25	55	0	0	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	275	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом	388	355.8	19.8	17.8	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	638	358	19	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	122	87.8	0.7	0.7	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	372	90	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	76	114.8	22	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
перец фаршированный мясом и рисом	213	195.3	10.9	9.8	16.4
Баклажаны печеные в томатном соусе	163	97.8	0.8	3.3	16.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	25	54.5	1.5	0.3	11.4
Итого	824	490	36	16	46
Итого за день	3111	1339	85	45	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.