07.04.2019 21:29

Дневник питания за 07.04.2019

Полностью перешла на двухразовое питание. Второй раз особо и не хотелось кушать. Ела, скорее, потому, что слишком большой недобор кк получался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	42	64.9	4.7	4.4	1.7
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	960	507	20	43	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	90	15.3	1.4	0.2	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	80	28	1.5	0.2	3.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	20	106	2.1	7.4	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	556	345	12	25	12
Итого за день	1516	853	32	68	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поночка 07.04.2019 21:31

И как вам двухразовое питание?
Сколько калорий составляет один прием пищи?

Mary 07.04.2019 21:33

интересно было бы посмотреть полезность по микронутриентам

Елена Молчанова (карнивор) 07.04.2019 21:34

Mary, да я на это особо не смотрю. Большинство продуктов не и основной базы. Витамины пью.

Елена Молчанова (карнивор) 07.04.2019 21:35

Поночка, завтрак 507, ужин 345. Днем только пить хотелось. Воду не вношу, потому что не считаю)

Mary 07.04.2019 21:36

ЕленаМолчанова, витамины - это хорошо, но все же.
но я себе устрою дни на 900-1000 калорий, заодно и по составу увижу ))
правда, без шоколада, шашлыка и масла

Елена Молчанова (карнивор) 07.04.2019 21:41

Mary, масло потому что кето))) дрбавила его к овощам.
А шашлык вчерашний доедала. Да и кусочек небольшой был. А вот шоколада да, много было. Но побаловала себя. День был богат плохими событиями. Я удивлена вообще, что жор не начался. У меня всегда стресс заедался. А тут, наоборот, аппетита небыло.

Поночка 07.04.2019 21:51

ЕленаМолчанова, а почему так мало калорий?

Елена Молчанова (карнивор) 07.04.2019 21:53

Поночка, у меня максимум 1223кк. Так рассчитал калькулятор. Но сейчас я редко столько ем.

Поночка 07.04.2019 22:25

ЕленаМолчанова,не кушаете меньше положенного, замедлите метаболизм

Еленка 07.04.2019 22:48

Я тоже подумываю перейти на 2хразовое питание. Но уж очень низкая калорийность у вас! Даже страшновато. А отвес при таком рационе у вас есть?

Роуз 07.04.2019 22:52

а разве можно делать такие большие перерывы между едой?

Елена Молчанова (карнивор) 08.04.2019 08:13

Елена, весь март топталась на месте. 72-73кг. Даже взвешиваться перестала. Вчера на весы встала - 71.

Елена Молчанова (карнивор) 08.04.2019 08:14

Поночка, когда хочется кушать, я ем. А кушать потому что так принято, не получается))

Елена Молчанова (карнивор) 08.04.2019 08:25

Василиса, а почему нельзя?

Роуз 08.04.2019 10:16

ЕленаМолчанова, я слышала, что нельзя желудок оставлять голодным на большое время. В плане, если вы поели в 9 утра, а потом только в 4 вечера, и после ничего, то это вредно. Типа с 4 вечера до 9 утра сколько времени, плюс с 9 утра до 4 вечера много. Типа кислоты много, язвы могут быть

Елена Молчанова (карнивор) 08.04.2019 12:59

Василиса, все это не правда. Частые приемы пищи провоцируют выброс инсулина. Отсюда и голод. Мое личное мнение - нужно кушать тогда, когда действительно голоден.