Елена Молчанова (карнивор)
01.04.2019 21:49
Дневник питания за 01.04.2019
Что написать? Ничего нового не происходит. Вес стоит на месте)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
70
|
19.6 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Хлеб с клетчаткой |
60
|
118.2 | 4.8 | 9.6 | 3 |
| Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО) |
20
|
45.2 | 3.6 | 3.1 | 0.7 |
| Соленая грудинка(кето) |
14
|
82 | 1.1 | 8.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 494 | 323 | 15 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО) |
40
|
90.4 | 7.2 | 6.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 477 | 341 | 26 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
200
|
34 | 3.2 | 0.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Соленая грудинка(кето) |
21
|
123 | 1.7 | 12.9 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль» |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
16
|
91.7 | 2.2 | 7.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 619 | 547 | 15 | 49 | 6 |
| Итого за день | 1590 | 1212 | 56 | 97 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
