15.03.2019 23:47

Дневник питания за 15.03.2019

Сырного хлеба еще дофига. Огромная порция оказалась и не очень-то он мне понравился. Как кекс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	28	143.9	2.8	14.8	0
Сырный хлеб	38	139.5	5.8	12.8	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	8	42.4	0.8	3	2.6
Итого	538	474	18	42	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	366	313	9	29	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	28	143.9	2.8	14.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сырный хлеб	35	128.5	5.4	11.8	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	200	34	3.2	0.4	0.9
Итого	730	465	20	39	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2634	1253	49	111	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 16.03.2019 06:10

Сыр с кокосовое мукой действительно не очень хорошее сочетание Печально

особенно с nutiva, она же сладкая и для соленого сырного кекса не очень будет, поэтому я ее для йогуртом использовала (смешивала эту муку+сметана+чуть-чуть тёртого шоколада)

Александр 16.03.2019 06:50

Рацион у вас хороший. А вот про витамины почему то забыли. Сравнивайте хотя бы недельные отчёты. У меня тоже нехватка витаминов группы B.

Елена Молчанова (карнивор) 16.03.2019 14:02

Ольга Шварц, у меня была "мельница ". По кк просто подошла эта. А часть суки заменила молотой стружкой. И потом поняла, что у стружки калорийность почти в 3 раза выше. Не нравится мне именно ощущение кекса. Если его сделать сладким, то да. Но тут то соленое. Вобщем самый лучший хлеб изо льна.

Ольга Шварц 16.03.2019 17:14

ЕленаМолчанова, согласна) а со стружкой можно сделать прекрасное очень мягкое печенье

Ольга Шварц 16.03.2019 17:16

Александр, витамины группы В легко восполнить печенью или куриными сердечками С улыбкой

потушить в сметане со стручковой фасолью и красота по витаминам С улыбкой

Елена Молчанова (карнивор) 16.03.2019 17:55

Ольга Шварц, сделаю и буду есть пока не съем))) боюсь кето выпечки пока еще. Хотя, за эту неделю уже есть -1кг. К понедельнику (я по понедельникам контрольные взвешивания делаю) может и больше будет. В последние два дня много ела, правда и физически много работала. Но, думала, что в плюсе буду)

Елена Молчанова (карнивор) 16.03.2019 17:56

Ольга Шварц, точно! Нужно приготовить!

Ольга Шварц 16.03.2019 18:54

ЕленаМолчанова, буду держать пальцы крестиком)

Ольга Шварц 16.03.2019 18:55

ЕленаМолчанова, с кокосовой мукой,со сметаной и молотым миндалем отличное печенье будет)