Елена Молчанова (карнивор)
15.03.2019 23:47
Дневник питания за 15.03.2019
Сырного хлеба еще дофига. Огромная порция оказалась и не очень-то
он мне понравился. Как кекс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
28
|
143.9 | 2.8 | 14.8 | 0 |
| Сырный хлеб |
38
|
139.5 | 5.8 | 12.8 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
8
|
42.4 | 0.8 | 3 | 2.6 |
| Итого | 538 | 474 | 18 | 42 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 366 | 313 | 9 | 29 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
28
|
143.9 | 2.8 | 14.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сырный хлеб |
35
|
128.5 | 5.4 | 11.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
200
|
34 | 3.2 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 730 | 465 | 20 | 39 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2634 | 1253 | 49 | 111 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
16.03.2019 06:10
Сыр с кокосовое мукой действительно не очень хорошее сочетание
особенно с
nutiva, она же сладкая и для соленого сырного кекса не очень будет,
поэтому я ее для йогуртом использовала (смешивала эту
муку+сметана+чуть-чуть тёртого шоколада)
особенно с
nutiva, она же сладкая и для соленого сырного кекса не очень будет,
поэтому я ее для йогуртом использовала (смешивала эту
муку+сметана+чуть-чуть тёртого шоколада) 
Александр
16.03.2019 06:50
Рацион у вас хороший. А вот про витамины почему то забыли.
Сравнивайте хотя бы недельные отчёты. У меня тоже нехватка
витаминов группы B.
Елена Молчанова (карнивор)
16.03.2019 14:02
Ольга
Шварц, у меня была "мельница ". По кк просто подошла эта. А
часть суки заменила молотой стружкой. И потом поняла, что у стружки
калорийность почти в 3 раза выше. Не нравится мне именно ощущение
кекса. Если его сделать сладким, то да. Но тут то соленое. Вобщем
самый лучший хлеб изо льна.
Ольга Шварц
16.03.2019 17:14
ЕленаМолчанова, согласна) а со стружкой
можно сделать прекрасное очень мягкое печенье
Ольга Шварц
16.03.2019 17:16
Александр, витамины группы В легко
восполнить печенью или куриными сердечками 
потушить в
сметане со стручковой фасолью и красота по витаминам
потушить в
сметане со стручковой фасолью и красота по витаминам
Елена Молчанова (карнивор)
16.03.2019 17:55
Ольга
Шварц, сделаю и буду есть пока не съем))) боюсь кето выпечки
пока еще. Хотя, за эту неделю уже есть -1кг. К понедельнику (я по
понедельникам контрольные взвешивания делаю) может и больше будет.
В последние два дня много ела, правда и физически много работала.
Но, думала, что в плюсе буду)
Елена Молчанова (карнивор)
16.03.2019 17:56
Ольга
Шварц, точно! Нужно приготовить!
Ольга Шварц
16.03.2019 18:54
ЕленаМолчанова, буду держать пальцы
крестиком)
Ольга Шварц
16.03.2019 18:55
ЕленаМолчанова, с кокосовой мукой,со
сметаной и молотым миндалем отличное печенье будет)
