13.03.2019 21:29

Дневник питания за 13.03.2019

А ничего нового. Нужно что-то написать) Сегодня 2 месяца моей диете. Минус 11кг. Впереди еще 17кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб2	36	132.7	6.3	11.4	1.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	45.8	1.7	3.7	1.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Ассорти мясное из копченостей	27	158.8	3.2	16.2	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	540	440	12	40	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Ассорти мясное из копченостей	50	294	6	30	0
Итого	405	529	17	50	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	200	34	3.2	0.4	0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	200	56	3	0.3	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	600	178	13	7	8
Итого за день	1545	1148	43	98	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 13.03.2019 21:31

Отличный результат! Так держать С улыбкой

Елена Молчанова (карнивор) 13.03.2019 21:36

Ольга Шварц, Оль, так еще впереди сколько! А процесс то уже не такой быстрый Широкая улыбка

Сама себя ругаю за обжираловку. Я в кбжу вписываюсь, но я постоянно объедаюсь. А еще на всякие вкусности заглядываюсь. Правда конфеты (еще с того раза) я так и не доела))

Жанна 13.03.2019 22:01

11 кг за 2 месяца , круто!

Оля-ля! 13.03.2019 22:05

ЕленаМолчанова, для вас 1148 ккал. обжираловка??? С улыбкой

Оля-ля! 13.03.2019 22:06

результат класс! Хорошо

а какой калорийности придерживались эти два месяца? и какую программа вам выставляла? мне вот 1300 выставила, но я боюсь, что так не похудею Не-а

Людмила 13.03.2019 22:12

Блестящий результат, теперь уже дело пошло, главное на пол пути не останавливаться! Какие пропорции по потере килограмм между первым и вторым месяцем? Я уже почти месяц, а сбросила только 4 кг. Не знаю, может ещё уменьшить калорийность?

Елена Молчанова (карнивор) 13.03.2019 22:15

Ольга, получается так)

Елена Молчанова (карнивор) 13.03.2019 22:17

Ольга, и 700кк было и за 1500)) но в среднем около 1200 держала. Но у меня кето. На пп я бы таким количеством не наелась!

Елена Молчанова (карнивор) 13.03.2019 22:18

Людмила, в первый месяц много ушло, а потом вес долго стоял на месте, теперь вот пошел потихоньку. За прошлую неделю ушел килограмм. Пусть лучше медленно, но верно. Хотя, конечно, хочется чтоб раз и красавица Широкая улыбка

Людмила 13.03.2019 22:28

ЕленаМолчанова, у Вас прекрасный результат, и совсем не медленно. По максимуму по- моему, больше уже и опасно терять за такое время. Да, кето очень привлекательно. Особенно тем, что мышцы сохраняются, а расходуется жир. А как переносите?

Елена Молчанова (карнивор) 13.03.2019 22:46

Людмила, хорошо переношу. Пару раз за все время пила панкреатин. Была тяжесть в желудке. А так все очень хорошо - вкусно и сытно!

Анастасия 14.03.2019 01:58

Поздравляю 💃! Ты молодец 👍. Я с тобой 💪

Ольга Шварц 14.03.2019 02:48

ЕленаМолчанова,объедайся на здоровье, если в кбжу укладываешься) самое главное, что процесс похудения идет Подмигиваю

Оля-ля! 14.03.2019 06:56

ЕленаМолчанова, а что такое кето? Надо подумать

Ναταλία 14.03.2019 07:05

Отличный результат, ещё 3-4 месяца и вы себя не узнаете) но полосочки нужно сделать покрасивей - зелёненькими, хотя бы белки и жиры, и калорийность обязательно добирать.

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 07:15

Ольга, низкоуглеводная диета. У меня, например, в день не более 20г углеводов, 60 белка и 110 жира.

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 07:19

Анастасия, у тебя тоже на днях 2 месяца Подмигиваю

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 07:24

Ναταλία, спасибо
У меня за 2 месяца ни разу не получилось сделать все зеленым). Наверно потому, что я не планирую ничего заранее. Знаю, что не правильно. И не получается по-другому. Если вдруг планирую - обязательно асе изменится кардинально)

Наталья №190 14.03.2019 07:46

Какая вв молодец! 11кг. за два мемяца,мне бы так! А у меня ни как не получается составить меню так,что бы углеводов было меньше. Не могу пока с продуктами разобраться! Все говорят убрать хлеб,а как его убрать если я его люблю больше вкусняшек,без хлеба начнется зажер.

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 08:02

Наталья, а вы пеките себе хлеб из льняной муки. Там углеводов мало. Я бутерброды люблю, но сейчас каждый день не позволяю себе их есть.

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 08:03

Наталья, я пеку в кружке в микроволновке. Мне хватает на два дня

Юлия 77 14.03.2019 08:38

ЕленаМолчанова, а со здоровьем все в порядке лично у вас при таком длительном ограничении углей? Да еще и жира столько...Очень интересно.

Светлана Фомичева 14.03.2019 08:44

Людмила, худеть быстро нельзя, кожа обвиснет. я начала, потом приостановила скорость, на животе складка появилась и лицо сморщенное

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 09:58

Юлия Игорева, со здоровьем у меня до диеты был не порядок. А на диете я чувствую себя отлично.

Наталья №190 14.03.2019 10:22

ЕленаМолчанова, пробовала печь,не получается. Выпечка это не мое.

Наталья №190 14.03.2019 10:23

ЕленаМолчанова,вкружке! А не сдадите рецептик? В кружке я не пробовала печь хлеб.

Елена_АД 14.03.2019 10:26

16 марта и у меня будет два месяца, как я на сайте. И тоже минус 11 кг. Кожа не обвисает, все нормально выглядит.

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 10:27

Наталья, все смешать и в микроволновку на 2 минуты. А потом вытряхнуть из кружки на решетку, чтоб не отсырел.
Специи можно любые. Я просто тмин люблю.

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 10:28

Елена_АД, здорово! А у вас какая диета?

Елена_АД 14.03.2019 10:37

ЕленаМолчанова, никакой диеты, сижу на сайте два месяца, ем в коридоре калорий, стараюсь соблюдать баланс БЖУ. Вечером поменьше углеводов. Вот и все. Спорт умеренный - плавание, велотренажер, ходьба пешком, ЛФК. Сахара по минимуму - пару ложек варенья, ложку меда или что-то в этом роде, и то не каждый день. Кофе научилась пить без сахара - с молоком и корицей. Теперь не понимаю, почему раньше только с сахаром пила.

Юлия 77 14.03.2019 13:47

ЕленаМолчанова, понятно.А это система у вас именно для похудения или вообще стиль питания на жизнь?

Мария Ки 14.03.2019 13:54

Да, кето очень привлекательно. Особенно тем, что мышцы сохраняются, а расходуется жир.

Людмила, где об этом почитать, не подскажете?

Ольга Шварц 14.03.2019 13:56

Мария Ки, мне тоже интересно)

Елена Молчанова (карнивор) 14.03.2019 14:21

Юлия Игорева, У меня аутоимунное заболевание, но при низкоуглеводном питании оно в стадии ремиссии. Сначала я не верила, что так может быть, но практика показала - может. Поэтому да, буду так питаться. Изреда буду делать себе послабления. Думаю, большой роли не сыграют. А так у меня помимо кето еще ряд пищевых ограничений - например, не желательны пасленовые. Но видимо не все. Помидоры я нормально переношу, а вот баклажаны хуже. Пока с этим эксперементирую.
Лишний вес тоже проблема, но второстепенная. Уходит - и отлично!

Людмила 14.03.2019 16:40

Мария Ки, я в интернете где-то нашла, загуглите..

Людмила 14.03.2019 16:42

Светлана Фомичева, Сколько Вы потеряли и за какое время, когда кожа отвисла, если не секрет?

Юлия 77 14.03.2019 18:29

ЕленаМолчанова, понятно, тогда все ясно.Удачи вам и здоровья!

Мария Ки 14.03.2019 19:38

Людмила, гуглить бесполезно. Я не нашла такой диеты, чтобы мышцы сохранялись, а жир расходовался. Поэтому и прошу ссылку.

Людмила 14.03.2019 19:53

Мария Ки, ну вот, например, такая ссылка. Я много видела подобного в интернете.

Светлана Фомичева 15.03.2019 09:11

Людмила,8.5 кг за 5 месяцев, но у меня ушли не килограммы а вода(я стала пить больше), и еще не обвисло, только стало обвисать. Сейчас уже 9,2 кг, но обвисания нет.6 месяцев., Еще нужно учесть что мне почти55 лет