Елена Молчанова (карнивор)
12.03.2019 22:11
Дневник питания за 12.03.2019
Завтрак был вкусный. Люблю бутерброды! И обед тоже был ничего:D.
Никогда не была фанатом сметаны, а оказалось вкусная вещь! Ужин был
так себе. Из того, что оказалось под рукой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб2 |
48
|
177 | 8.4 | 15.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Огурец соленый |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 437 | 372 | 15 | 32 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
9
|
47.7 | 0.9 | 3.3 | 2.9 |
| Итого | 169 | 51 | 1 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Огурец соленый |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 176 | 17 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
70
|
19.6 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
40
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Ассорти мясное из копченостей |
40
|
235.2 | 4.8 | 24 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 707 | 545 | 29 | 44 | 6 |
| Итого за день | 1773 | 1146 | 62 | 90 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
13.03.2019 15:43
Хорошо же у Вас было под рукой на ужин. 
Елена Молчанова (карнивор)
13.03.2019 15:52
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
