Елена Молчанова (карнивор)
06.03.2019 23:13
Дневник питания за 06.03.2019
Немножко перебор белка. Не страшно, я думаю. Яйца решила есть, с
ними тоже худеется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины кето |
17
|
46.2 | 2 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб2 |
18
|
66.4 | 3.1 | 5.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
29
|
32.9 | 5.2 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 552 | 445 | 16 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
84
|
95.3 | 15 | 3.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль» |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Конфеты |
16
|
89.8 | 0.3 | 8.8 | 2.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 485 | 411 | 27 | 31 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
84
|
95.3 | 15 | 3.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9.5
|
85.4 | 0 | 9.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 527 | 349 | 20 | 28 | 1 |
| Итого за день | 1764 | 1206 | 65 | 99 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
