Елена Молчанова (карнивор)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Молчанова (карнивор)

06.03.2019 23:13

Дневник питания за 06.03.2019

Немножко перебор белка. Не страшно, я думаю. Яйца решила есть, с ними тоже худеется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины кето	17	46.2	2	3.9	0.7
Хлеб2	18	66.4	3.1	5.7	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	23	152	0.2	16.7	0.3
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Свинина, вырезка (Варка без слива)	29	32.9	5.2	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	552	445	16	39	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свинина, вырезка (Варка без слива)	84	95.3	15	3.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Майонез «Провансаль»	12	75.5	0.3	8	0.4
Конфеты	16	89.8	0.3	8.8	2.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Итого	485	411	27	31	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Свинина, вырезка (Варка без слива)	84	95.3	15	3.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	9.5	85.4	0	9.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	527	349	20	28	1
Итого за день	1764	1206	65	99	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April