02.03.2019 22:42

Дневник питания за 02.03.2019

Второй день не набираю минимум. бжу тоже не соответствует. Непокидает ощущение какой-то правильности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	504	299	8	27	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Итого	316	59	4	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кетохлеб 3	23	100.9	3.6	8.8	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Мука кедровая (Мука и макаронные изделия)	9	38.9	2.8	1.7	3
Итого	296	319	13	26	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	441	273	16	21	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2157	957	43	80	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 03.03.2019 02:39

А как дела с чувством голода?

Наталиша 03.03.2019 05:01

Я тоже два дня не добираю в основном на жирах и двухразовом питании. и голода нет

ALF 03.03.2019 08:48

У меня после таких мероприятий нападает ЖОР.

Елена Молчанова (карнивор) 03.03.2019 12:08

Алюська, голода нет, более того чувствую что объелась

Елена Молчанова (карнивор) 03.03.2019 12:09

Александр, после каких мероприятий? Я не голодаю, просто не могу много съесть. Сегодня начала пить ферменты, может что-то изменится

Маша Иванова 03.03.2019 12:17

ЕленаМолчанова, стандартный вопрос: откуда лишний вес? или вы по диагнозу на кето с маленькими калориями?

Елена Молчанова (карнивор) 03.03.2019 12:23

Лишний вес посое двух беременностей подряд. Вторая беременность была полностью на гормонах. На кето по мед показаниям. Должна есть больше, чем ем. И ела больше. В последние два дня просто не могу. Нет аппетита, но есть чувство переполненности желудка.

ALF 03.03.2019 16:29

ЕленаМолчанова, У каждого в ЖКТ свой биом. Поэтому каждой питается как ему комфортнее.

Наталиша 03.03.2019 17:46

Елена Молчанова, Я сегодня вышла на 1450,а то тоже была 900-1000

Елена Молчанова (карнивор) 03.03.2019 17:51

Наталиша, да я подозреваю, что с желудком что-то было. Сегодня с ферментами вроде получше стало

Наталиша 03.03.2019 17:54

Иногда нужно помочь своему жкт

Наталиша 03.03.2019 17:55

В гр КЕТО в ВК читала,для желудка полезен бульон

Елена Молчанова (карнивор) 03.03.2019 20:42

Наталиша, ну вот наверно стоит пить бульон. Суп на диете я ела один раз, наверно месяц назад

Алюська 03.03.2019 22:04

Можно холодцы варить. Вкуснее. И яблочный уксус рекомендуют добавлять для лучшего вымывания микроэлементов.

Наталиша 04.03.2019 06:40

Алюська, я пью бульон с приправами и побольше соли,собственно из-за соли и пью

Svetulya-krasotulya 04.03.2019 11:26

Алюська, за чем яблочный уксус при кето?

Алюська 05.03.2019 16:18

Svetulya-krasotulya, Яблочный уксус рекомендуется добавлять при приготовлении костного бульона для лучшего поступления в бульон микронутриентов и витаминов.

Svetulya-krasotulya 05.03.2019 16:21

Алюська, а когда добавлять? Я думала вы его просто пьете по утрам

Алюська 05.03.2019 16:36

Svetulya-krasotulya, По утрам я его просто добавляю в воду для улучшения пищеварения. И много других положительных эффектов. А в кето рекомендуют при варке бульона. Можно сразу добавлять.

Елена Молчанова (карнивор) 05.03.2019 22:23

Алюська, в смыле добавлять в самом начале варки? Ну так уксус же испаряется при кипении. Или в конце? И сколько добавлять?

Елена Молчанова (карнивор) 05.03.2019 22:23

Алюська, а я только соду пью

Алюська 06.03.2019 00:54

ЕленаМолчанова, Я добавляю в начале варки 2 ст. ложки на 2-3 литра воды. Уксус подкисляет, он не испаряется. По уксусу это рекомендации кето школ. Обоснование только то, что я написала раньше.

Алюська 06.03.2019 00:57

ЕленаМолчанова, Сода опасна снижением кислотности желудка и нарушением пищеварения. А с возрастом кислотность и так снижается. Так что есть определённые риски применения.