01.03.2019 22:13

Дневник питания за 01.03.2019

С утра захотелось завтракать бутербродами, испекла хлеб с тмином. Бутерброды и кофе с кокосовым маслом. Вкусно.
Раньше когда читала что на кето меняются вкусы, я не верила. А сейчас сама довлю себя на том, что пью кофе. Причем в ход идет и молотый и растворимый. Никогда за собой не земечала к нему тяги. Всегда любила чай и вот его могда выпить много. Но анализируя свои дневники, оказывается кофе пью чаще...
На бутербродах я прожила до 16 часов. Есть не хотелось. Совсем. Странно.
В итоге после ужина остался запас калорий и влезла вкусная конфета)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	9.5	85.4	0	9.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Хлеб2	38	140.1	6.6	12	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Итого	495	423	13	38	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб2	11	40.6	1.9	3.5	0.4
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	329	72	2	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	99	133.6	18.2	6.7	0
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Морковь (Припускание)	18	6.2	0.2	0	1.2
Баклажан (Припускание)	20	4.4	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Припускание)	10	2.5	0.1	0	0.5
Хлеб2	24	88.5	4.2	7.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Итого	627	501	29	39	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты	16	89.8	0.3	8.8	2.2
Итого	316	92	0	8	3
Итого за день	1917	1089	46	93	14