26.02.2019 23:19

Дневник питания за 26.02.2019

Вчера первый раз выпила свою норму воды полностью, утром проснулась с отекшим лицом и лишним килограммом. Сегодня не стремилась выпить все, посмотрим, что утром будет.
Сделала конфеты как у Оли, но без орехов. Арахис тормозит мой кетоз, проверила уже опытным путем. Теперь никакие орехи не ем пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Майонез «Провансаль»	9	56.6	0.3	6	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	436	350	18	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Майонез «Провансаль»	9	56.6	0.3	6	0.3
Итого	526	219	13	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	64	185	17.1	12.8	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	30	7.5	0.4	0.1	1.3
Салат из тыквы	150	156	2.3	13.7	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1096	662	23	58	10
Итого за день	2358	1238	54	105	16