Елена Молчанова (карнивор)
17.02.2019 22:43
Дневник питания за 17.02.2019
Не получилось соблюсти кбжу. Ну и ладно. Было много дел, ела то,
что можно быстро достать из холодильника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Сливки 20% [Авида] |
20
|
42 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 455 | 310 | 1 | 32 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] |
3
|
25.7 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 332 | 162 | 5 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
84
|
215.6 | 37 | 7.2 | 0.7 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 559 | 277 | 38 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская Смесь [Краски лета] |
155
|
74.4 | 4.6 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Пирожные "Картошка" |
19
|
60.6 | 1.5 | 5.2 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 647 | 388 | 14 | 29 | 17 |
| Итого за день | 1993 | 1139 | 59 | 89 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
18.02.2019 00:31
Нормальный рацион. Только сливочное масло лучше брать 82,5% и
подсолнечное заменить на оливковое. А так в холодильнике хорошие
продукты. 
Елена Молчанова (карнивор)
18.02.2019 00:34
Алюська,
сало точно хорошее. Сама солила 
