Елена Молчанова (карнивор)
16.02.2019 20:39
Дневник питания за 16.02.2019
Приготовила сегодня кетопирожные "Картошка". Все очень просто.
Делюсь рецептом.
140г сливочного сыра
14г сливочного масла (мягкого)
32г не сладкой кокосовой стружки
6г какао-порошка (часть я оставила для обсыпки)
4г эритрита
Все смешать и положить в холодильник, чтоб масса немного замерзла. Потом из нее сформировать "картофелины". Часть я обваляла в какао, часть оставила так. Выложить их на пергамент и убрать в холодильник.
На будущее решила какао добавить больше. И из сливочного масла нарисовать ростки.
Впрочем и так было вкусно. Дети сказали что сахара можно больше)
140г сливочного сыра
14г сливочного масла (мягкого)
32г не сладкой кокосовой стружки
6г какао-порошка (часть я оставила для обсыпки)
4г эритрита
Все смешать и положить в холодильник, чтоб масса немного замерзла. Потом из нее сформировать "картофелины". Часть я обваляла в какао, часть оставила так. Выложить их на пергамент и убрать в холодильник.
На будущее решила какао добавить больше. И из сливочного масла нарисовать ростки.
Впрочем и так было вкусно. Дети сказали что сахара можно больше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] |
10
|
85.7 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 505 | 378 | 8 | 37 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
52
|
87.9 | 9.4 | 4.7 | 1.6 |
| Сметана 25% жирности |
43
|
107.5 | 1 | 10.8 | 1.4 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
27
|
30.6 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] |
10
|
85.7 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Тыквенные вафли |
40
|
44.4 | 3.4 | 2.8 | 1.4 |
| Итого | 622 | 442 | 25 | 35 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожные "Картошка" |
37
|
118 | 2.8 | 10.2 | 3.4 |
| Итого | 507 | 131 | 3 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
112
|
287.5 | 49.3 | 9.6 | 0.9 |
| Итого | 1112 | 287 | 49 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1240 | 86 | 92 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
