Елена Молчанова (карнивор)
15.02.2019 23:07
Дневник питания за 15.02.2019
Испекла тыквенные вафли. Не впечатлилась. Очень сладко показалось.
Буду экспериментировать с тыквой еще. Наткнулась на рецепт
кетокартошки (пирожных) а вот это да... завтра сделаю. Сделала бы и
сейчас, но боюсь не удержаться :D и Олины конфеты не дают покоя.
Как спать то теперь?! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] |
10
|
85.7 | 0 | 10 | 0 |
| Клетчатка Конопляная с Морской Капустой [Компас Здоровья] |
10
|
29.7 | 1.4 | 1.4 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Флаксы с томатом |
8
|
35.6 | 1.6 | 3 | 0.2 |
| Итого | 503 | 318 | 16 | 26 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
14
|
74.2 | 1.5 | 5.2 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 414 | 78 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
45
|
163.4 | 7.8 | 14.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные вафли |
62
|
68.9 | 5.2 | 4.4 | 2.2 |
| Итого | 557 | 315 | 19 | 24 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо с фасолью |
118
|
192.9 | 11.3 | 14.3 | 2.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] |
10
|
85.7 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 583 | 572 | 24 | 50 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2857 | 1293 | 61 | 106 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
16.02.2019 19:26
Ложитесь спать пораньше)) тогда эти конфетки вам ещё и сниться
будут)
Татьяна
16.02.2019 20:22
Ольга
Шварц, верно!Золотое правило-Чтобы много не сожрать,нужно лечь
скорее спать!
Ольга Шварц
16.02.2019 20:30
Татьяна,
да! Чтоб всё было во сне, а не на яву 
Елена Молчанова (карнивор)
16.02.2019 20:57
Ольга
Шварц, я во сне уже думала, что с шоколадкой испечь
Ольга Шварц
16.02.2019 20:58
Елена Молчанова (карнивор)
16.02.2019 21:03
Ольга
Шварц, хватит уже))) еще 19кг и тогда можно будет иногда
шоколадку)
С другой стороны, еще минус 1кг (итого будет минус 10) и я обещала себе шоколадный кетотортик
С другой стороны, еще минус 1кг (итого будет минус 10) и я обещала себе шоколадный кетотортик
Ольга Шварц
17.02.2019 05:52
ЕленаМолчанова, хорошо) а кето тортики-
вообще красота, особенно со взбитыми сливками
Елена Молчанова (карнивор)
17.02.2019 10:53
Ольга
Шварц, поделитесь простым провереным рецептом)
