13.02.2019 21:49

Дневник питания за 13.02.2019

Попробовала омлет с морской капустой, оказалось и правда вкусно. До этого наши отношения с ламинарией не складывались :) Еще я поняла, что мои мозги не хотят работать и придумать что-то новое в меню. Хорошо на сайте можно посмотреть кто что кушал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Шинька слоеная	19	67.5	1.9	6.7	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кокосовое Масло [Roi Thai]	10	85.7	0	10	0
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	592	397	17	34	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	410	57	1	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная капуста	70	88.2	2	6.7	5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	70	194.6	6.8	17	3.4
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	589	329	9	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Конопляная с Морской Капустой [Компас Здоровья]	2	5.9	0.3	0.3	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Морская капуста (ламинария)	1	0.2	0	0	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Кокосовое Масло [Roi Thai]	10	85.7	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Итого	549	514	18	47	4
Итого за день	2540	1302	46	113	24