11.02.2019 23:19

Дневник питания за 11.02.2019

Возник у меня вопрос. Вот много углеводов на кето нельзя, вылетишь. А много белка? Чисто теоретически если. Один день белка столько же сколько жира. Что будет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кокосовое Масло [Roi Thai]	10	85.7	0	10	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	520	429	20	38	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	52	188.8	9	16.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кокосовое Масло [Roi Thai]	12	102.8	0	12	0
Шинька слоеная	56	198.8	5.6	19.6	0
Итого	520	498	15	48	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мойва копченая (Рыба и морепродукты)	30	81	5.4	6.6	0
Скумбрия холодного копчения	15	22.5	3.5	1	0
Кетохлеб кокос	20	123.3	5	11	1.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	10	35	0.6	3.4	0.6
Итого	475	265	14	22	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	700	7	0	0	2
Итого за день	3015	1212	50	108	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 12.02.2019 07:25

Я иногда разрешаю себе перебрать с белками, вместо 100 съедаю 120, из кетоза не вылетаю С улыбкой

Таисия 12.02.2019 08:12

Ольга Шварц, Подскажите пожалуйста что такое кетоз, я тут недавно, еще не знаю всех терминов

Андрей Агапов 12.02.2019 08:12

Таисия написал:
Подскажите пожалуйста что такое кетоз, я тут недавно, еще не знаю всех терминов

Я за крепкий сон.

Ольга Шварц 12.02.2019 08:24

Андрей Агапов, я тоже Широкая улыбка

Ольга Шварц 12.02.2019 08:26

Таисия, кетоз- состояние, в котором организм вырабатывает энергию из жира. Данное явление свойственно для низкоуглеводной диеты, которая предполагает большое количество ограничений, особенно когда дело касается еды богатой углеводами(сахар,крупы,фрукты,выпечка и т.д.)

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 10:08

Ольга Шварц, значит сделаю белковую загрузку Подмигиваю

хочется много мяса) Хотя в начале диеты конфет хотелось больше

Ольга Шварц 12.02.2019 11:23

ЕленаМолчанова, сколько общаюсь с теми, кто на кето или был на кето, у многих через какое-то время начинается желание есть больше мяса и белковой еды, у меня где-то через 3-4 недели началось подобное состояние, но это временно С улыбкой

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 15:28

Ольга Шварц, ну, наверно, один разочек можно и побаловать себя. Перебрать углеводов хуже чем белка.

Ольга Шварц 12.02.2019 15:32

ЕленаМолчанова, с моей точки зрения, верно) после переборов углеводов голова болит, а после белка вообще ничего С улыбкой

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 15:36

Ольга Шварц, а из гороха вы ничего не готовили? У меня вообще странные желания появились на кето. Кроме мяса хочется гороховой каши с грудинкой копченой С улыбкой

Jes123 12.02.2019 15:39

Белок иногда выбивает из кетоза, но не сильно. Углеводы могут сильно выбить - придется вновь переживать все прелести кетогриппа.

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 16:02

Jes123, я кетогрипп не прочувствовала Широкая улыбка

. Вечером немножко горло попершило и все на этом. А у вас он в чем выражался? С белком вы тоже не перебираете значит?

Jes123 12.02.2019 16:07

ЕленаМолчанова, старалась строго соблюдать кето-пропорции. Кетогрипп переживала тяжело - головная боль, слабость, сопли, першение в горле (дня 3 этот ужас был). При вылете из кетоза - грипповала 1 день.
Сейчас я не на кето. Цели достигла, увеличиваю постепенно углеводы, готовлюсь к Дню рождения сына и к Великому Посту.

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 16:12

Jes123, голова, кстати, у меня болела в первый день диеты. Но я связывала это с давлением.

Ольга Шварц 12.02.2019 16:17

ЕленаМолчанова, гороховая каша не является разрешенным продуктом, поэтому не готовила ничего с ней. Хотя в выпечке использую соевую муку и нормально все было после нее)