02.02.2019 22:25

Дневник питания за 02.02.2019

Совесть мучает. Все этот салат на ужин! Все нормальные люди планируют что кушать будут, а у меня вечно все через одно место получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов]	8	22.6	1.9	1.7	0
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Кокосовое Масло [Roi Thai]	10	85.7	0	10	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	508	345	10	32	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Капуста белокочанная (Тушение)	180	44.8	2.7	0.3	7.9
Рийет из свинины	41	83.4	3.3	7.1	1.5
Сыр Королевский с Ароматом Топленого Молока [Беловежские Сыры]	37	107.3	8.9	7.8	0
Флаксы с томатом	13	57.8	2.5	4.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	703	337	18	23	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени трески	160	580.8	16.8	56	1.9
Льняные оладьи	7	8.7	0.9	0.5	0.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	45.8	1.7	3.7	1.5
Итого	599	707	19	67	5
Итого за день	1810	1390	48	123	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамила 02.02.2019 22:38

Печень трески - это даааа... Сама её обожаю) Все врачи со всех экранов поют - ешьте печень трески, и будет вам щасте))). Я прочитала, что дневную норму витамина D содержат 11 граммов печени трески. вот стараюсь по столько есть. Но даже 11-15 граммов сжирают весомую часть дневного рациона))). Но иногда тааак хоцца!))) Не ругайте себя, всё будет хорошо. Зато Вы получили мощный заряд крепости). Удачи Вам!

Елена Молчанова (карнивор) 02.02.2019 23:00

Тамила, спасибо за поддержку)

Майя Кукс 02.02.2019 23:08

Зато сколько в печени трески витаминов и микроэлементов! Это же мечта. А что такое льняные оладьи? 7 штук или 7 грамм?

Елена Молчанова (карнивор) 03.02.2019 12:25

Майя Кукс, 7 грамм. Один только съела. Там вода, яйцо и льняная мука. На сухой сковороде поджарила. Ну вот использую как основу для бутербродов.

03.02.2019 12:34

А что не так с салатом? Вроде уложились во все. Для кето что-то калорий мало у Вас.

Елена Молчанова (карнивор) 03.02.2019 12:45

Lanana, как калькулятор насчитал. Образ жизни у меня сидячий) да и этих калорий мне с избытком. Тут салат просто сразу положила много, а потом старалась доесть уже)

Майя Кукс 03.02.2019 20:16

ЕленаМолчанова, ой, как интересно. Я бы тоже попробовала. У этих оладышек чудный БЖУ, да и рейтинг, наверняка хороший. Сколько там воды/муки на одно яйцо

Елена Молчанова (карнивор) 03.02.2019 22:42

Майя Кукс, 1 яйцо, 100г воды и 30г муки. Соль по вкусу. Я потом сообразила туда можно тмин положить, семена укропа, кориандр. Ну вобщем любые специи для вкуса.

Майя Кукс 04.02.2019 00:47

ЕленаМолчанова, спасибо, я попробую