Елена Молчанова (карнивор)
31.01.2019 22:29
Дневник питания за 31.01.2019
Ну вот день почти закончился. Можно попить чай и посидеть в тишине)
Тем, кто ложится спать, доброй ночи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо-пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
13
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0.2 |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] |
16
|
137.1 | 0 | 16 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Льняные оладьи |
20
|
24.8 | 2.5 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 575 | 512 | 17 | 47 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
53
|
192.4 | 9.2 | 17.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
16
|
103.5 | 0.1 | 11.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Рийет из свинины |
30
|
61 | 2.4 | 5.2 | 1.1 |
| Итого | 586 | 457 | 19 | 40 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сайра х/к |
28
|
57.4 | 5.5 | 3.9 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
31
|
44.9 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Флаксы с томатом |
17
|
75.6 | 3.3 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 486 | 248 | 14 | 19 | 2 |
| Итого за день | 2747 | 1220 | 51 | 107 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
31.01.2019 23:57
Спокойной ночи!
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
