Елена Молчанова (карнивор)
28.01.2019 22:32
Дневник питания за 28.01.2019
Худеется по-немногу. До сих пор в голове не укладывается - масло
ложками ем и оно нигде не откладывается) жаль о такой диете пару
лет назад никто не сказал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
12
|
68.4 | 1.6 | 5.5 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 402 | 445 | 12 | 40 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик белый свежий (Рыба и морепродукты) |
158
|
135.9 | 30.8 | 1.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] |
10
|
85.7 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 476 | 279 | 31 | 17 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
76
|
211.3 | 7.4 | 18.5 | 3.7 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 115 | 216 | 7 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1893 | 950 | 52 | 76 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
28.01.2019 23:40
Вместо ужина вода? Маловато калорий... Не боитесь, что вес встанет?
Попробуйте увеличить калорийность питания, не ограничивайте себя.
