24.01.2019 21:18

Дневник питания за 24.01.2019

Белков съела больше чем жиров. Последних вообще не добрала. Надеюсь, на кетозе не отразится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Творог 9% жирности	94	158.9	16.9	8.5	2.8
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	24	155.3	0.2	17.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	469	413	24	32	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	147	270.5	35.3	13.2	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	14	3.9	0.4	0	0.3
Морковь, вареная, с солью	28	9.8	0.2	0.1	1.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	100	17	1.6	0.2	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	489	301	37	13	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Итого	312	83	0	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	17	152.5	0	16.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	53	104.4	15.8	4.1	0
Итого	176	281	17	21	3
Итого за день	2226	1079	80	75	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.01.2019 10:59

Вы на вето?ну и как?а почему выбрали этот метод питания?)

Елена Молчанова (карнивор) 31.01.2019 11:13

Ольга, потому что врач посоветовал. У меня ревматоидный артрит, на других диетах начинается обострение. А тут все хорошо. Один только минус - сладкое люблю, булочки, печеньки) но сейчас отказалась полностью от этого.

Апполосская пушишка 31.01.2019 11:16

ЕленаМолчанова, и астма,и артрит,очень вам сочувствую,Лена! Надеюсь,когда наладите питание,будет получше и со здоровьем С улыбкой

Елена Молчанова (карнивор) 31.01.2019 11:20

Мирая, уже лучше. Как только вес ниже 80 стал. Теперь главное не сорваться)

Jes123 31.01.2019 11:39

ЕленаМолчанова, если Вы в самом начале кето, то это нормально. Но стоит придерживаться 20/75/5% (бжу).
При достаточном потреблении жира о сладком забудете довольно быстро.

Елена Молчанова (карнивор) 31.01.2019 13:40

Jes123, никак не получается так придерживаться) пытаюсь

Елена Молчанова (карнивор) 31.01.2019 13:45

Jes123, а вы свое меню заранее планируете? Я не успеваю зааранее продумать. Обычно сначала всех накормила, а потом - тааак, что у нас тут есть подходящее. А вообще сегодня третий день, как я ем много жира. Вчера даже чуть выше нормы. Не знаю правильно или нет, что-то типа жирного поста. Первый день было тяжело и пришлсь пить ферменты. Сейчас ноомально. Но завтра все же добавлю зелени и капусту.

Jes123 31.01.2019 17:56

ЕленаМолчанова, на кето планировала все заранее. Сейчас тоже. Из того что есть со стикерами: "Не трогать!!!" С улыбкой

Jes123 31.01.2019 17:57

ЕленаМолчанова, не делала ни жирного, ни яичного поста. Постепенно добавляла жиры и урезала белки. Тяги к сладкому не испытывала. Главное самонастроиться.

Jes123 31.01.2019 18:00

ЕленаМолчанова, со временем все получится. Я искренне благодарна Ольге, которая очень много советовала. У нее замечательная кулинарная книга с ее кето-рецептами на этом сайте.

Елена Молчанова (карнивор) 31.01.2019 18:56

Jes123, мне постоянно хочется с чаем что-то в прикуску)

Елена Молчанова (карнивор) 31.01.2019 21:52

Таня_29, ну там и сахар

Ольга 31.01.2019 23:48

ЕленаМолчанова, неужели это суставами помогает?как это?Мой мозг озадачен)а суть кето-это жир и белок,типа диеты Кремлевской?

Jes123 31.01.2019 23:59

ЕленаМолчанова, чай провоцирует)))

Jes123 01.02.2019 00:00

Таня_29, на кето финики, сухофрукты и фрукты нельзя.

Наталиша 01.02.2019 00:04

Ольга, На кето всё таки идёт ограничение белка.А жир до сытости первое время.

Ольга 01.02.2019 00:17

Наталиша, а потом?

Наталиша 01.02.2019 00:21

А потом держим 75% жира ,20% белка и 5% углеводов,это кето,Но не всем подходит 20гр углеводов поэтому держат до 30-50 грамм..

Елена Молчанова (карнивор) 01.02.2019 11:32

Ольга, не знаю можно ли здесь ссылки оставлять, но вот: http://galinaleb.com/ketosis-nlrp3-and-arthritis/#more-5346
Почитайте. На самом деле такое питание полезно

Anna Burleva 01.02.2019 17:33

И какими темпами снижается вес на таком питании? в неделю...
Сколько по времени уже худеете на кето?

Елена Молчанова (карнивор) 01.02.2019 18:44

Anna Burleva,ну я на кето с 13 января. Изначальный вес был 85кг, сейчас 76,6кг. В первую неделю ушли 5кг, сейчас уходит понемногу, но стабильно. А самое главное, что нет чувства голода. Не верю я тем людям, что "наедаются" салатиком легким)

Елена Молчанова (карнивор) 01.02.2019 18:46

Anna Burleva, здесь есть люди, для которых это уже не диета, а образ жизни. У меня врач знакомый говорит что безуглеводный образ жизни правильный.