Елена Молчанова (карнивор)
23.01.2019 22:16
Дневник питания за 23.01.2019
Первый раз рейтинг нутриентов 75. Сушняк куда-то пропал, точнее не
совсем пропал, но чувствую его меньше. Или просто привыкла. Может
снова ограничиться минимумом продуктов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
121
|
146.7 | 21 | 4 | 6.4 |
| Творог 9% жирности |
41
|
69.3 | 7.4 | 3.7 | 1.2 |
| Сыр [Черный Принц] |
21
|
67.8 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 318 | 395 | 36 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр [Черный Принц] |
16
|
51.7 | 3.1 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
30
|
194.1 | 0.2 | 21.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью |
47
|
10.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
53
|
9.7 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
55
|
129.3 | 5 | 11.2 | 1.9 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 520 | 456 | 11 | 39 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
60
|
21 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
12
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр [Черный Принц] |
33
|
106.6 | 6.4 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 417 | 15 | 34 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1654 | 1272 | 62 | 96 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
