Елена Молчанова (карнивор)
21.01.2019 21:18
Дневник питания за 21.01.2019
Наела лишних углеводов, рейтинг нутриентов низкий. Эх! Одно радует
- объемы уменьшаются. Теперь главное держать себя в руках и не есть
чего не следует)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
64
|
108.2 | 11.5 | 5.8 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Грецкий орех черный, сушеный |
5
|
31 | 1.2 | 3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 260 | 338 | 21 | 26 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
157
|
249.6 | 21.2 | 14.4 | 13.5 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 432 | 393 | 22 | 29 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигос [Лента] |
213
|
485.6 | 16 | 39.6 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 488 | 16 | 39 | 16 |
| Итого за день | 1205 | 1219 | 59 | 94 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
