Zavulon Dark
04.03.2019 11:36
Дневник питания за 04.03.2019
Комментарий.Слишком короткое сообщение. Необходимо минимум 50
символов: 2 небольших предложения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
150
|
513 | 17.3 | 5 | 99.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 210 | 718 | 19 | 15 | 125 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 580 | 514 | 14 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
150
|
507 | 16.5 | 2 | 105.8 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 585 | 1031 | 69 | 31 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 25 | 134 | 1 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1400 | 2399 | 105 | 80 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
