Ольга Плеханова
21.02.2023 16:44
Дневник питания за 21.02.2023
Попутала день ночь, никак не могу встать с утра чтобы идти в
бассейн. Наверное всё таки нужно просто доходить этот месяц и взять
отдых на пару недель. Как хочется мирных добрых новостей, состояние
что вот что-то должно случится нехорошее, страшное. Наверное пора
позвонить своему психотерапевту, но так не хочется вновь на
антидепрессанты, хотя она их не приветствует. Вес встал, тоже не
радует.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с морепродуктами 2023 |
243
|
275.8 | 13.4 | 9.7 | 33.5 |
| Компот яблоки и слива |
300
|
77.4 | 0.3 | 0.3 | 17.7 |
| Торт ПП банан с кэробом и кокосовой мукой в микроволновке |
68
|
126.1 | 5.7 | 5.4 | 9.7 |
| Итого | 611 | 479 | 19 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной ливер тушённый |
200
|
200.6 | 25.4 | 9 | 7.4 |
| Пюре гороховое |
100
|
112.5 | 7.3 | 2.9 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 315 | 32 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 405 | 305 | 20 | 21 | 6 |
| Итого за день | 2475 | 1178 | 73 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
