Дневник питания за 19.02.2023

А не начать ли нам мпсленичную неделю!!!! Начали, надеюсь что так и закончим.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	167	107.2	3	3.2	15.2
Торт банановый с кэробом ПП	74	150.9	6.8	9.7	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	491	260	9	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины дрожжевые	286	408.4	12.6	1.4	85.8
Сметана 30% жирности	55	161.2	1.3	16.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	591	572	13	17	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкое и сердце говяжьи в мультиварке	90	94.1	14	3.6	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	94	14	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака запечённая в духовке	100	169.3	18.7	10.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	171	18	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	191	20	9	4
Итого за день	2242	1290	76	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.02.2023 19:43

Завтра планирую начать. У вас аппетитно выглядит.

Ольга Плеханова 19.02.2023 20:21

Наталья,

Захотелось именно дрожжевых, с кислинкой, с пылу, с жару.

Наталья 19.02.2023 20:22

Ольга Плеханова, рецептик?😺

Татьяна 19.02.2023 20:33

Ура!!
И мы завтра начинаем))

Ольга Плеханова 19.02.2023 20:52

Наталья,На полоску в моём дневнике нажмите, будут ингредиенты. А так всё просто, вода тёплая, дрожжи живые, всё смешал, миску с тестом накрыла плёнкой или пакетом (чтобы видно было), минут 20 и пеку под крышкой на медленном огне.

Наталья 19.02.2023 20:54

Ольга Плеханова, под крышкой?😺

Ольга Плеханова 19.02.2023 20:57

Наталья,Да, пеку под крышкой, чтобы пропеклись, переворачиваю когда сверху не будет сырого теста. С обеих сторон под крышкой, они тогда мягонькие, не сухие.