Ольга Плеханова
17.02.2023 14:25
Дневник питания за 17.02.2023
Сходила на акву и майнд боди, молодец я. Вес стоит вторую неделю,
решила взбодриться пастой с морепродуктами, давно хотела
забабахать, может хоть куда-то сдвинется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
96.3 | 2.7 | 2.9 | 13.7 |
| Торт банановый с кэробом ПП |
78
|
159 | 7.2 | 10.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 257 | 9 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с морепродуктами 2023 |
287
|
325.7 | 15.8 | 11.5 | 39.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 575 | 353 | 17 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 169 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
165
|
278.8 | 29.7 | 14.9 | 5 |
| пюре из сухофруктов |
80
|
93 | 1.4 | 0.2 | 20.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лёгкое и сердце говяжьи в мультиварке |
54
|
56.5 | 8.4 | 2.2 | 1.4 |
| Итого | 549 | 428 | 39 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2321 | 1119 | 67 | 43 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Алин@
17.02.2023 20:39
Макаронный шедевр👍👩🍳🌹
Ольга Плеханова
17.02.2023 20:43
Алин@,Очень люблю.
Алин@
17.02.2023 20:45
Ольга
Плеханова, я тоже очень🙃😉👍
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
