Дневник питания за 16.02.2023

Телега ассоциирует меня на 100%. Забила на бассейн, наверное нужно для меня так, позвоночник мой не хочет быть в вертикальном положении, вчера практически сутки пролежала, апатия. Ну да ладно, взбодрюсь как-то и пойду, так как абонемент до 08.03, отходить придется, а дальше буду смотреть. Последняя Аква как то не зашла, майнд боди не хватает, инструктор заболела, ждём.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	150	96.3	2.7	2.9	13.7
Холодец свино-говяжий	95	163.2	10.5	13.1	0.8
Торт банановый с кэробом ПП	62	126.4	5.7	8.1	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	857	388	18	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка с гречкой и пшеном	150	256.5	14.3	8.4	30.9
Винегрет	100	64.2	1.8	1.9	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	17	39.7	0.3	0.5	8.2
Итого	517	362	16	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
пюре из сухофруктов	80	93	1.4	0.2	20.8
Итого	450	298	23	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	565	167	9	8	13
Итого за день	2389	1217	68	54	110