Дневник питания за 14.02.2023

Аква 45 минут, чуть более часа бассейн и сауна. Сегодня как то сложно было на Аква, голова и ноги никак не хотели работать в тандеме, в результате не выложилась, а можно сказать что просто присутствовала. Но всё равно это лучше чем лежать на диване.

Решила тортик испечь, что-то очень сладкнького захотелось. Да и испытать кэроб с арахисовой мукой, стоят без дела. Вроде как нормально, есть небольшой привкус сахзама, но не критично. В принципе имеет место быть, повторю с кокосовой и тыквенной мукой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень с картофелем в "рукаве".	134	223.6	22.5	11.4	6.4
Сыр яблочный	21	49.1	0.4	0.7	10.1
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	21	48.9	1.7	0.6	8.9
Итого	176	321	24	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	160	102.7	2.9	3	14.6
Холодец свино-говяжий	95	163.2	10.5	13.1	0.8
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	35	79.1	3	0.5	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	347	16	16	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт банановый с кэробом ПП	67	136.6	6.2	8.8	7.9
Итого	317	139	6	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Курогрудка с гречкой и пшеном	120	205.2	11.4	6.7	24.7
Итого	280	280	12	7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	565	167	9	8	13
Итого за день	2428	1256	69	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 14.02.2023 14:55

Слюнки текут. Ням-ням😍😍😍

Ольга Плеханова 14.02.2023 14:58

Лариса Брусенцева, Хожу ежедневно мимо кондитерки и пекарни, слюньки текут от запахов, вот и решила побаловать себя. Высылаю голубиной почтой.....

Лариса Брусенцева 14.02.2023 15:21

Ольга Плеханова, 😀💕💕💕

Любовь Журавлёва 15.02.2023 03:45

Я тоже говорю сама себе : сидеть - лучше , чем лежать , стоять - лучше , чем сидеть , ходить - лучше , чем стоять и заставляю себя больше делать физической активности .
Торт у Вас получился замечательный .

Ольга Плеханова 15.02.2023 08:41

Любовь Журавлёва, Спасибо. Тортик сегодня в разы вкуснее стал чем вчера, прописался, корж влажнее стал и уменьшился привкус сахзама,