Ольга Плеханова
12.02.2023 15:49
Дневник питания за 12.02.2023
Просто день, просто воскресенье. Отдохнули и дальше в бой.
Замерилась и взвесилась, +/- скачущие, главное понять что процесс
идёт, принять и идти дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
102
|
65.5 | 1.8 | 1.9 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
97
|
197.9 | 24.6 | 10.3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
86
|
62.2 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Сыр яблочный |
15
|
35 | 0.3 | 0.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 363 | 28 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
33
|
74.6 | 2.8 | 0.5 | 14.3 |
| Холодец свино-говяжий |
122
|
209.6 | 13.4 | 16.8 | 1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет |
106
|
68.1 | 1.9 | 2 | 9.6 |
| Итого | 516 | 361 | 18 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 199 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре гороховое |
140
|
157.5 | 10.2 | 4.1 | 20 |
| Лёгкое и сердце говяжьи в мультиварке |
80
|
83.7 | 12.4 | 3.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Акватория] |
60
|
73.2 | 0.6 | 6 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 545 | 334 | 25 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2560 | 1151 | 73 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
13.02.2023 10:51
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
