Дневник питания за 11.02.2023

С утра прогулялись с внучкой до катка, сегодня просто отдых, без каких либо физ.нагрузок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	132	84.7	2.4	2.5	12
Салака запечённая в духовке	95	160.8	17.8	9.8	0.2
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	18	42	0.3	0.6	8.7
Итого	552	379	27	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	30	67.8	2.6	0.4	13
Холодец свино-говяжий	97	166.6	10.7	13.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	527	307	13	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Каша пшённая с тыквой на молоке в мультиварке	200	164	6.6	4.2	24.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	457	218	6	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Пюре гороховое	150	168.8	11	4.4	21.5
Лёгкое и сердце говяжьи в мультиварке	100	104.6	15.5	4	2.5
Итого	515	293	28	8	26
Итого за день	2551	1198	76	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёнка Чернышёва 11.02.2023 18:36

А что у вас за приложение, откуда вы картинку взяли?

Ольга Плеханова 11.02.2023 18:50

Алёнка Чернышёва, Мироздание и послания на день?
В Инстаграм. Несколько лет пользуюсь, не плохой посыл с начала дня.

Алёнка Чернышёва 11.02.2023 20:26

Ольга Плеханова, спасибо, так и называется канал?

Ольга Плеханова 11.02.2023 21:15

Алёнка Чернышёва, не знаю можно ли сейчас его скачать (Инстаграм), т.к. запрещен в России, открываю при помощи VPN, давно им пользуюсь, общаюсь с друзьями по миру.