Дневник питания за 10.02.2023

Перебор, но он не критичный,, так как и заработала наверное поощрение в виде каши, очень захотелось. Сегодня ранний обед по причине участия в заплыве в честь ДР спортивного комплекса. Предложили поучаствовать, не отказалась. Пришла домой после бассейна, быстренько пообедала, взяла сухие вещи и опять в бассейн. Небольшой фотоотчёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	132	84.7	2.4	2.5	12
Холодец свино-говяжий	64	110	7	8.8	0.5
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	30	67.8	2.6	0.4	13
Сыр яблочный	19	44.4	0.3	0.6	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	499	315	12	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	154	173.3	11.2	4.5	22
Лёгкое и сердце говяжьи в мультиварке	100	104.6	15.5	4	2.5
пюре из сухофруктов	77	89.6	1.4	0.2	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	581	369	28	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салака запечённая в духовке	46	77.9	8.6	4.7	0.1
Каша пшённая с тыквой на молоке в мультиварке	156	127.9	5.1	3.3	19.3
Итого	652	248	16	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	381	26	22	16
Итого за день	2712	1314	83	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.02.2023 16:36

Браво! И красотка, и пловчиха! 👍👍👍🤗🤗🤗

Марусичка 10.02.2023 16:50

Как здорово!
Поучаствовать в заплыве - это прям круто! Вы молодец, что не отказались 🙂

Ольга Плеханова 10.02.2023 16:56

Лариса Брусенцева, Спасибо. Главное приятные воспоминания останутся.

Ольга Плеханова 10.02.2023 16:58

Марусичка, Да, главное участие. Видео не грузится. Вольным стилем, не ожидала что первая из двух приду к финишу, соперница лет на 15 моложе.

Алин@ 10.02.2023 17:24

Круто, поздравляю, 🤝💥💐

Ольга Плеханова 10.02.2023 17:38

Алин@, Спасибо

Валентина 10.02.2023 17:42

Какая ж Вы молодец! Поздравляю!

Лариса Брусенцева 10.02.2023 17:43

Ольга Плеханова, это самое главное.

Ольга Плеханова 10.02.2023 17:50

Валентина, Спасибо

Ольга Плеханова 10.02.2023 17:53

Лариса Брусенцева, Моё правило - идти нужно пока зовут, в гости ехать тоже пока приглашают.

Лариса Брусенцева 10.02.2023 17:56

Ольга Плеханова, 👍👍👍

Марина 10.02.2023 17:58

А у нас завтра Лыжня России

Елена 10.02.2023 18:54

Активный отдых это здорово!И полезно,и приятноМолодец!

Ольга Плеханова 10.02.2023 19:06

Марина, Раньше где жила, там областная проходила. В этом году не знаю будет или нет, снега очень мало. Сейчас позвонила знакомой, она сказала что в этом году должна быть в городе.

Марина 987 10.02.2023 23:34

Посмотрела ,аш самой в бассейн захотелось ,но я раньше ходила ,там годовой абонемент .

Ольга Плеханова 11.02.2023 03:05

Марина 987, Годовой выгоднее по сумме, но меня больше стимулирует когда оплачиваю раз а месяц, да и при нынешних антивирусной и политической обстановках можно приобрести на год и пролететь, как в поговорке что скупой платит дважды. Заметила что прогуливают именно обладатели годовых абонементов.

Марина 987 11.02.2023 12:59

Ольга Плеханова, Вот у меня так и получилось