Дневник питания за 04.02.2023

Вес уходит, всё по плану, пока минус 6 кг с 21.09. Но смотрю кожа малёк обвисать начинает, хотя и не тороплю сроки, возраст всё равно берет своё. Расстройства нет, т.к. рано нервничать, до финиша ещё столько и полстолько, т.е. примерно 9-10 кг, буду смотреть на каком весе остановиться. А там и кожа подтянется, я в это верю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке	200	211.2	6.2	7.2	29.6
Тыква (Запекание)	225	41.2	2.1	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Холодец Домашний [Ариант]	85	210	8.5	19.6	0
Сыр яблочный	14	32.7	0.2	0.4	6.8
Итого	774	497	17	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	1	70	2.6	0.4	13
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	607	269	12	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники классические	56	95.7	11.2	1.9	8
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
пюре из сухофруктов	30	34.9	0.5	0.1	7.8
Итого	100	159	12	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	150	96.3	2.7	2.9	13.7
Навага дальневосточная (Припускание)	200	118.7	26	1.5	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Итого	650	232	30	4	16
Итого за день	2631	1159	71	49	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 04.02.2023 14:16

Кожа подтянется, не переживайте.

Ольга Плеханова 04.02.2023 14:20

Анна Моррей, Спасибо, рассчитываю на это.

Kat-tya 04.02.2023 16:27

Ольга Плеханова, нужно помогать микромассажами: растирания грубой рукавицей, баночный массаж с маслом. Идеально полноценный массаж

Оля-ля 04.02.2023 16:33

Хорошо помогает скрабирование тела. Скраб из молотого кофе самое лучшее средство. Я добавляю гель для душа, чтобы не сыпался. А вообще любой скраб можно купить. И иногда кожу кремом смазывать. И тогда хорошо подтянется кожа при похудении.

Алин@ 04.02.2023 17:15

Да ,кожа меня тоже пугает, худеет лицо , в первую очередь, Печально

руки немного подтянулись, на это ушло полгода Восклицание

с лета,

успехов

Отлично, поздравляю , минус 6 кг Дарю цветочек

Ольга Плеханова 04.02.2023 18:23

Kat-tya,

Ольга Плеханова 04.02.2023 18:23

Оля-ля,

Ольга Плеханова 04.02.2023 18:26

Алин@,

Cпасибо. 4 года назад я уже стройнела с МЗР на 16 кг, к сожалению забросила всё и вес вернулся с лихвой. Прошлый раз убирала без проблем 16 кг за 7 месяцев, обвисаний не было. В этот раз специально не тороплюсь, так как года прибавились, соответственно и эластичность кожи стала хуже.