Ольга Плеханова
27.01.2023 15:05
Дневник питания за 27.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
128.4 | 3.6 | 3.8 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тефтели из фарша индейки |
95
|
120.1 | 8.5 | 5.4 | 9.1 |
| Итого | 545 | 251 | 12 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга] |
65
|
79.3 | 0.7 | 6.5 | 4.6 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат] |
20
|
44.2 | 1.5 | 0.7 | 8 |
| Селёдочое масло |
20
|
69.9 | 2.3 | 6.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 989 | 324 | 6 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
129
|
136.2 | 4 | 4.6 | 19.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 138 | 4 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Биточки куриные в духовке |
45
|
53.7 | 9 | 1.5 | 1 |
| Итого | 295 | 56 | 9 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка с овощами в воке |
200
|
286 | 19.6 | 14.6 | 17.6 |
| Итого | 460 | 299 | 20 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 86 | 83 | 18 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2759 | 1153 | 70 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
