Дневник питания за 23.01.2023

Два мужика пошли в парк и напились в стельку. На следующий день встречаются, один из них весь в синяках, помятый, хромает. Тот, который не помятый, спрашивает:
— Слушай, что это с тобой?
— Понимаешь, вчера мы только разошлись, успел я отойти метров на десять, как мне машина по коленкам бампером — шарах! Встаю я, значит, а тут мне в спину лошадь копытом! Я, натурально, падаю, опять встаю, и тут — самолет! И крылом по шее! Я чуть коньки не откинул! Поднимаю голову — а тут ракета! И прямо мне между глаз!
— Да гонишь ты!
— Не веришь? Спроси у директора карусели!

Аква 45 и майнд боди 60

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блинчики	57	102.2	3.7	3.4	14.1
Итого	407	104	3	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из капусты и крабового мяса	150	128.3	4.5	7.2	11.3
Блинчики	39	69.9	2.5	2.3	9.7
Итого	689	198	7	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель тушеный с говядиной	200	217.8	13.6	9.4	19.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сыр яблочный	14	32.7	0.2	0.4	6.8
Хлеб многозерновой	26	76.7	2.3	1.3	13.8
Итого	590	352	18	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	466	155	6	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Винегрет	60	36.8	0.8	1.1	5.2
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	502	364	30	20	12