Ольга Плеханова
20.01.2023 14:40
Дневник питания за 20.01.2023
Опять никуда не пошла .... потому что не захотела вставать. А как
утром встать, если ты только легла спать. Ну и ладно, отдыхать от
хоршего тоже нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники классические |
120
|
205.1 | 24 | 4.1 | 17.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 259 | 24 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и крабового мяса |
163
|
139.4 | 4.9 | 7.8 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 413 | 141 | 4 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Плов из свинины |
200
|
200 | 13 | 5.2 | 25.2 |
| Килька солёная с луком и маслом |
52
|
80.2 | 7.1 | 5.4 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 397 | 21 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и крабового мяса |
150
|
128.3 | 4.5 | 7.2 | 11.3 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 248 | 12 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 515 | 143 | 8 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2775 | 1190 | 71 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алла
20.01.2023 16:10
Начинаю видеть смысл в Скандинавских палках🤣🤣
Елена
20.01.2023 17:16
Принимается как рекомендация использования скандинавских палок 🤪!
Алин@
21.01.2023 10:24
😉🌹🌹🌹
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
