Ольга Плеханова
19.01.2023 20:13
Дневник питания за 19.01.2023
Крещение. Нужно было бы сходить поплавать с утра, но не было
желания, решила устроить выходной.Поменяла свою активность, перешла
в настройках на ноль, надеюсь что только в настройках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ветчина особая |
47
|
59.2 | 8.3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сыр яблочный |
17
|
39.7 | 0.3 | 0.5 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом] |
39
|
90.9 | 3.2 | 1.1 | 16.6 |
| Итого | 468 | 396 | 25 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька солёная с луком и маслом |
110
|
169.6 | 15.1 | 11.4 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Сырники классические |
112
|
191.4 | 22.4 | 3.8 | 16 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 512 | 474 | 42 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 590 | 160 | 9 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2242 | 1112 | 78 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
