Ольга Плеханова
18.01.2023 12:14
Дневник питания за 18.01.2023
Аква 45 мин, майнд боди 60 минут, сходила на виброплатформу на
минут 10. Всех с Крещенским Сочельником
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и морепродуктами |
165
|
117.5 | 4.5 | 8.3 | 6.6 |
| Ветчина особая |
17
|
21.4 | 3 | 1.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Назук Восточный [Магнит] |
24
|
100.8 | 1.8 | 4.1 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 474 | 307 | 13 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Корж Молочный [Хлеба Мастер] |
26
|
99.8 | 1.8 | 3 | 16.7 |
| Плов из свинины |
150
|
150 | 9.8 | 3.9 | 18.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
52
|
6.2 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 600 | 286 | 14 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 549 | 375 | 28 | 20 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
100
|
76 | 2.5 | 2.3 | 11.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 136 | 5 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 565 | 167 | 9 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3188 | 1273 | 70 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса Брусенцева
18.01.2023 13:09
Не знала, что есть Крещенский сочельник. Благодарю за информацию и
поздравление.
Алин@
18.01.2023 17:09
спасибо, с Крещенским Сочельником ! 
Елена
18.01.2023 19:26
Спасибо и Вас поздравляю! 
Ольга Плеханова
18.01.2023 21:07
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Лучшие рационы
