Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

15.01.2023 15:18

Дневник питания за 15.01.2023

Выходной, сон до .... не хочу, никуда не надо, никому не нужна. Хорошо что приняла правильное решение вернуться домой, а не ночевать в гостях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гриль своя	75	143	14	9.6	0.2
Сыр яблочный	17	39.7	0.3	0.5	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	342	185	14	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый беш	148	189.6	7.8	0.9	38
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	504	197	8	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и морепродуктами	200	142.4	5.4	10	8
Молоко 3,5% [Чабан]	300	186	9	10.5	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	330	14	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	715	101	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины	180	180	11.7	4.7	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	500	198	13	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отруби Бородинские [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Итого	415	296	29	13	11
Итого за день	3226	1309	79	51	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина 15.01.2023 17:58

Как говорится,в гостях хорошо,а дома лучше!🌹🌹🌹🌹🌹

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия

Правильный цезарь

Автор Жанна